Wellbeing is a practice.
Mach Es Dir Schön Services:
Wenn nicht jetzt, wann dann?
Mehr Lebensqualität durch Achtsamkeit und Bewegung
Dein Wohlbefinden steht für mich an erster Stelle.
Mit meinem Wissen und meiner Erfahrung helfe ich dir dabei, ausgeglichener,
fitter und gesünder durchs Leben zu gehen.
Im Rahmen von Personal Training und Wellbeing Coaching biete ich dir individuelle Ansätze und ein auf dich abgestimmtes Programm aus den Präventionsbereichen:
Yoga, Pilates und Achtsamkeit.
Personal Training
Könntest du einen Motivationsschub gebrauchen?
Möchtest du eine individuell auf dich abgestimmte Stunde erleben?
Suchst du nach einer flexiblen Lösung, die sich deinem Zeitplan anpasst?
Würdest du am liebsten bequem von zu Hause aus Yoga praktizieren, perfekt auf dich zugeschnitten?
Dann ist Personal Training genau das Richtige für dich.
Egal, ob einmal pro Woche, einmal im Monat oder dreimal im Jahr – mit Freude und Spaß unterstütze ich dich dabei, in Bewegung zu kommen und dranzubleiben.
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Ich kombiniere Yoga, Pilates und funktionelles Fitnesstraining. Mit achtsamen Berührungen und Wohlfühlritualen unterstütze ich dich dabei, gesunde Routinen aufzubauen und zeige dir, wie du von Yoga und Pilates profitieren kannst – ganz ohne Druck.
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Mehr Beweglichkeit
Weniger Verspannungen
Fitteres Gefühl und mehr Energie
Bessere Körperwahrnehmung
Verbesserte Haltung
Gutes für Körper und Geist tun
Kraft aufbauen
Mentale Balance finden
Entspannen lernen
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Beweglichkeit und Haltung verbessern
Nacken- und Rückenbeschwerden lindern
Grundlagenwissen zu den Übungen für öffentliche Kurse
Stressbewältigung
Einstieg in Meditation und Achtsamkeit
Eigene Routinen etablieren
Entspannung und Erholung finden
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Ich komme zu dir, damit die Stunden bestmöglich in deinen Alltag passen. Alternativ kann das Training in einem wunderschönen angemieteten Raum im Grindel oder im Sommer draußen stattfinden.
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Egal, ob Anfänger oder noch unsicher – Yoga passt sich an dich an. Wenn du atmen kannst, kannst du Yoga machen. Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit. Freude gibt es gratis dazu.
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Ja, ich biete auch Online-Privatstunden an, um dich von überall aus zu unterstützen. So kannst du ganz ohne logistischen Aufwand neue Routinen entwickeln und dein Wohlbefinden fördern.
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Die Kombination mit einer Thai-Yoga-Massage ist eine ganzheitliche Erfahrung, die du unbedingt ausprobieren solltest.
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60 Min. | 120 €
60 Min. | 90 € online
90 Min. | 150 € Kombi mit Massage
3er- Karte 320 €
10er- Karte 1000 €
Thai Yoga Massage
Fühlst du dich verkürzt, verspannt oder erschöpft?
Möchtest du präsenter in deinem Körper sein und ein Gefühl tiefer Verbundenheit erleben?
Hast du mit Schlafstörungen, innerer Unruhe oder Nervosität zu kämpfen?
Oder sehnst du dich einfach nach Entspannung und Regeneration?
Ich kann mir vorstellen, dass eine Thai-Yoga-Massage eine tolle Erfahrung für dich wäre.
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Man sagt mir oft, ich hätte magische Hände. Berührung kann uns helfen, Verbundenheit und Präsenz zu spüren. Jede Massage ist einzigartig, genauso wie jeder Mensch.
Die Thai-Yoga-Massage kombiniert passive Dehnung, Akupressur und osteopathische Prinzipien. Dein Körper wird sanft bewegt, gedehnt und entspannt. -
Neben umfangreichen Techniken spielt "Metta" – liebevolle Aufmerksamkeit – eine zentrale Rolle. Diese Massageform hilft, unerschlossene Bereiche im Körper zu entdecken und das Nervensystem tief zu regenerieren. Sie ist eine Einladung, Körper und Seele mit Präsenz und Liebe zuzuhören.
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Die Massage ist entspannend und energetisierend zugleich. Sie löst Verspannungen, baut Stress ab, stärkt das Körperbewusstsein und steigert das Wohlbefinden.
Für mich ist sie eine Einladung, loszulassen und sich wieder tiefer mit sich selbst zu verbinden. -
Auf einem Futon in bequemer Kleidung, bei dir zu Hause oder in einem schönen Raum im Grindel. Alles, was du brauchst, ist bequeme Kleidung.
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Für noch tiefere Entspannung kombiniere die Massage mit einem Personal Training.
Diese harmonische Ergänzung sorgt für optimale Erholung. -
60 Min. | 120 €
90 Min. | 150 € Kombi mit Massage
Yoga & Pilates Kurse
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Hey Mama verbindet Elemente aus Yoga und Pilates in einem Workout, damit Du Dich als werdende Mama körperlich fit und ausgeglichen fühlst, Deine Muskulatur stärkst und Deine Körperhaltung verbesserst, sowie mental Entspannung findest.
Ort: Praxis Hebammen im Grindel, Rutschbahn 11a
Ich freue mich Dich auf der Matte zu treffen.
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In diesem Kursformat verbinden wir das Beste aus Yoga und Pilates.
Es geht um Mobilität, Beweglichkeit und den Aufbau der Tiefenmuskulatur, um den Körper nachhaltig zu stärken und dir ein neues Körper- und Bewusstseinsgefühl mitzugeben.
Ein besonderer Ort für dich, um wieder in Verbindung mit dir und anderen zu kommen.
Auch die mentale Gesundheit wird immer wichtiger. Ich binde achtsamkeitsbasierte Methoden in unsere Stunden ein, aus denen du Klarheit und Kraft schöpfen kannst.
Ort: Praxis Hebammen im Grindel, Rutschbahn 11a
Für alle Levels geeignet
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Dieser Kurs ist eine Ode an den Sommer. Wenn das Wetter trocken ist, treffen wir uns morgens an der Alster auf einem Steg, um gemeinsam den Tag draußen am Wasser mit Bewegung und frischer Luft zu starten – Urlaubsgefühle gibt es gratis dazu.
Die Klassen variieren thematisch; ich binde Elemente aus Yoga und Pilates ein, und es gibt eine Abschlussentspannung samt Savasana-Massage.
Start ist der 1. Mai, jedes Level ist willkommen.
Bitte bringe deine Matte selbst mit. Termine kommuniziere ich über eine WhatsApp-Gruppe. Bei Interesse schreibe mir ein E-Mail und ich nehme dich gerne in die Gruppe auf.
Auf Spendenbasis.
„Lena ist eine der nettesten Menschen und die unglaublichste und sachkundigste Yogalehrerin, die ich je getroffen habe. Sie nimmt sich wirklich die Zeit, Sie kennenzulernen und die individuellen Bedürfnisse zu verstehen, egal wie klein oder groß die Gruppe ist. Ich hatte das Vergnügen, sie auf einem Yoga-Retreat zu treffen, bei dem sie alle Yoga-Kurse und Tagespläne geleitet hat und dabei sogar die Zeitpläne individuell angepasst hat. Ich kann sie jedem wärmstens empfehlen, der Anfänger ist und jemanden sucht, der sich sehr um einen kümmert, aber auch erfahrenen Yogis, die das nächste Level erreichen wollen.“
– Natalie, Armbruster